Tips sehat selama musim hujan

 

Hampir setiap hari terasa dingin saat musim hujan,terus bagamaina agar tetap sehat.Ingin aktivitas di luar malas basah,sakit,tenang ada solusinya.

Musim hujan adalah musimnya para pekerja malas berkerja,apalagi orang yang menggunakan kendaraan roda dua (motor) untuk berangkat bekerja.

Tahukah anda pada musim ini banyak yang terjangkit sakit jika tidak berhati-hati.Tak hanya itu terserang batuk dan pilek sudah terbilang lumrah,Apalagi anak-anak yang biasanya saat hujan mereka malah asyik bermain air. 

Ada banyak hal yang harus kalian perhatikan agar kalian tetap sehat dan produktif walaupun musim hujan.

Bebera tips kesehatan untuk musim hujan yang pasti akan membuat Anda bugar di musim hujan.

1. Tetap sehat di musim hujan
2. Jaga kebersihan diri
3. Jaga kebersihan rumah
4. Kenakan pakaian bersih dan hangat
5. Perkuat sistem kekebalan tubuh
6. Jaga pola makan yang sehat
7. Minum air putih hangat yang telah direbus
8. olah raga ringan
9. Mandi setekah kehujanan
10. Tidur dalam 8 jam sehari
11. Cuci tangan sebelum makan dan saat pulang kerja
12. hindari basah saat hujan
13. Hindari makan di warung pinggir jalan yang tidak bersih
14. .Jangan masuk ruangan Ac saat basah
15. .jangan sentuh wajah dengan tangan kotor
16. pakai maskern saat bepergiaa
17. Jangan menggigit kuku anda
18. Jangan biarkan anak anda bermain di genangan air 
19. Buang air yang menggenang di sekitar rumah
20. Hindari nyamuk dengan obat nyamuk dan sebagainya

Jika anda sakit saat musim hujan pasti ada suatu hal yang telah anda lakukan baik disengaja maupun tidak.Anda dapat melakukan tips di bawah ini untuk menghindari sakit pada musim hujan.

Hal yang harus diperhatikan saat musim hujan:

1.menjaga kebersihan diri

Hal pertama yang harus anda perhatikan adalah menjaga kebersihan diri.Ada banyak sekali virus dan bakteri disekita lingkungan kita.

Bahkan,didalam rumahyang menuggu untuk menyerang kita saat daya tahan tubuh kita lemah.Jadi menjaga diri agar tetap bersih dan rapi adalah suatu hal yang penting. 

2.Perkuat sistem kekebalan tubuh

Cara terbaik uintuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ,adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kaya asupan vitamin C.Tambahkan sayuran,buah dan herbal dalam menu anda .Selain itu minum teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

3.Kenakan pakaian bersih

Kenakanlah pakaian dan alas kaki yang bersih serta kering,jika pakaian dan sepatu anda belum kering dengan benar,jangan dipakai dahulu karena dapat menjadi sarang microba dari vrus dab bakteri, yang menjadi sumber dari penyakit.Termasuk cucian kotor.

Pastikan pakain dan sepatu yang kalian pakai dalam keadaan bersih dan kering.

4.Bersihkan sekitar rumah dari genangan air

Rumah anda sering tergenang air saat musim hujan,air yang tergenang bisa menjadi sarang nyamuk seperti di ember bekas botol dalail-lain.Jadi menjaga kebersihan dan kekeringan rumah serta lingkungan sekitar anda sangat penting apalagi saat musim hujan.

5.Minum air hangat rebusan

warung makan atau juice dan lainnya terkadang menggunakan air isi ulang yang kita tidak tahu dari mana asalnya.Anda pun tidak tahu air yang dijual sudah matang atau belum.

Pastikan kalian minum air yang sudah matang,air yang sudah terkontaminasi dapat membuiat anda beresiko tertular penyakit yang terbawa air.

Atau bawalah air dari rumah jika tidak memungkinkan bwli air kemasan saja yang terbukti baik untuk kesehatan.

6.Jangan begadang

Kurangnya jam tidur anda akan membuat badan terasa tidak nyaman,kurang konsentrasi,dan merasa lemas.Badan yang terasa tidak nyaman akibat begadang dapat membuat nafsu makan berkurang serta menurunkan sistem kekebalan tubuh anda.

Ada kemungkinan lebih besar anda terjangkit flu flu dan batuk,Pastikan anda tidur dimalam hari yang cukup.Agar anda bangun dengan perasaan segar dan aktif secara fisik maupun mental.

7.Mandi setelah kehujanan

Jika anda basah kuyup akibat kehujanan,segera mandi saat dirumah dan keringkan rambut anda.Rambut dan pakaian yang basah dapat menarik virus penyebab flu.

Serta rambut yang basah terkena air hujan dapat menumbulkan pusing kepala ,karena itu mandilah setelah kehujanan.Jika anda sudah terlanjur terkena flu mandilah dengan air hangat.Ini akan mencegah virus menyebar.

8.Olahraga

Berolah raga secara rutin dapat membantu anda tetap bugar dan sehat saat beraktifitas.Lakuakn olah raga ringan pada pagi hari atau waktu senggang kalian,tetapi jangan pada malam hari karena akan berefek pada kesehatan.

Jika hujan turun anda masih bisa terus berolahraga dengan latihan didalamk rumah seperti squat,push-up,sit-up dan sebagainya.

9.Cuci tangan 

Setiap anda pilang kerja atau aktifitas yang lain diluar pastikan anda mencuci tangan terlebih dahulu dengan menggunakan sabun atau pencuci tangan.Ada baiknya kalian juga melakukan hal ini sebelum menyentuh makanan.

Agar kuman yang menempel pada tangan anda ikut terbuang kedalam air.

Jangan lupa setelah bangun tidur jangan menyentuh makanan terlebih dahulu cuci tangan ,setelah itu baru makan.Sebab saat dalam kondisi tidur kita tak tahu apa yang telah kita lakukan termasuk tangan kita ada dimana."anda sudah paham maksutnya kan ???.

10.Bawa payung atau jas hujan 

Seperti sekarang sudah musim hujan jangan lupa membawa payung atau jas hujan saat pegergian ,kesehatan itu penting jika kita tidak menjaga kesehatan kita  siapa lagi.

Mengisi waktu luang saat hujan 

Bosan dirumah tapi bingung ingin melakukan apa,ingin tidur tapi susah simak penjelasan kami adapun kegiatan yang dapat anda lakukan saat dirumah.

1.Nikmati waktu bersama pasangan atau keluarga

Terkadang karena sibuknya kita akan pekerjaan atupun rutinitas yang dilakukan,jarang menikmati ngobrol bersama pasangan.Padahal momen seperti itu juga dapat membuat bahagia dan menghilangkan rasa suntuk.Intinya bersyukur disetiap keadaan dan berpikir positif.

2.Sesaat menghilangkan penak tubuh

Pekerjaan sampai kapanpun tidak ada habisnya,karena mengejar ekonomi banyak waktu yang dihabiskan.sampai kelelahan tubuhpun diabaikan demi keluarga ataupun mencukupi kebutuhan.

jika pekerja yang bekerja di kantor ataupun pabrik hujanpun tak jadi malasah,Tapi jika seorang pekerja lapangan bagaimana.

Contohnya 

kuli bangunan jika hujan ingin bekerja tapi hujan,waupun bisa nekat hujan-hujan dampak jangka panjangnya bagaimana.Lebih baik merelakan gaji hari ini itu lebih baik...

3.Ibadah

Hidup tidak hanya untuk bersenang-senang ataupun bekerja ada saat dimana kita harus mengadu,meminta kepada sang pencipta karena kita mahluk yang lemah.saat hujan dan ada waktu luang dapt juga diisi dengan ibadah.

Tidak harus yang berat jika kamu muslim duduk sambil istifarpun menjadi ibadah,menyenagkan hati orangpun sama.Pokoknya jangan terlau berpikir susah,ataupun malas yang penting ada niat dan tindakan.

Sebenarnya ada masih banyak lagi aktivitas yang dapat dilakukan seperti tidur,membaca buku,main game dan sebagainya saya hanya ingin menjelaskan tiga hal pokok yang sering dilupakan sebagian orang.

Berbagi :